อาหารบำรุงสมอง

10 อาหารบำรุงสมอง ป้องกันสมองเสื่อม

อาหารบำรุงสมอง ป้องกันสมองเสื่อม ใครที่เริ่มมีอาการหลงๆ ลืมๆ สมาธิสั้น ความจำสั้น เรียนรู้ได้ช้า นอนไม่ค่อยอิ่ม ต้องรีบหาอาหารมาบำรุงสมองโดยด่วน ขืนปล่อยไว้นานๆ มีสิทธิเป็นโรคความจำเสื่อมได้แน่ๆ ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยดูแลสมองของเราได้ แล้วมีอาหารอะไรบ้างล่ะที่ช่วยบำรุงสมองได้ 1. ปลา จริงอย่างที่เขาว่ากันว่า กินปลาแล้วจะฉลาด โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลา ทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น พวกนี้เป็นอาหารที่ประโยชน์สูงสุดต่อสมองมาก แต่ถ้าหาปลาทะเลมารับประทานลำบาก หรือไม่มีเวลาเตรียมอาหาร …

Read More
คุณแม่มือใหม่

คุณแม่มือใหม่ ดูไว้ 15 อาการคนท้องระยะแรก 1-2 Week เป็นไงบ้าง

คุณแม่มือใหม่ ดูไว้ 15 อาการคนท้องระยะแรก 1-2 Week เป็นไงบ้าง อาการแพ้ท้องจะพบเมื่อไหร่ อย่างไร? อาการแพ้ท้องจะแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน แต่หากรับรู้เอาไว้ว่าโดยส่วนใหญ่อาการแบบใดจะเกิดขึ้นได้ง่ายในเวลาใด จะช่วยนำไปสู่วิธีจัดการได้ ทำไมถึงเกิดอาการแพ้ท้อง? เป็นเรื่องที่น่าแปลก โดยปัจจุบันยังไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการแพ้ท้องได้อย่างชัดเจน สำหรับคำอธิบายที่น่าเชื่อถือมีอยู่หลากหลาย เช่น เนื่องจากฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากวิลลัส (Villus) ของรก (Human chorionic gonadotropin;hCG) ไปกระตุ้นศูนย์ควบคุมการอาเจียน (vomiting center) เนื่องจากระบบประสาทอัตโนมัติ (autonomic nervous system) …

Read More
อาการไทรอยด์เป็นพิษ

เช็คด่วน 10 ข้อ อาการไทรอยด์เป็นพิษผิดปกติ

อาการไทรอยด์เป็นพิษผิดปกติ 1) อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ใจสั่น ผู้ป่วยที่มีภาวะไทรอยด์เป็นพิษจะส่งผลกระทบไปถึงการทำงานของหัวใจทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย ใจสั่น หรืออ่อนเพลีย ไม่กระฉับกระเฉงในภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ 2) ผมร่วง ภาวะไทรอยด์เป็นพิษหรือไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถเกิดผมร่วงได้ 3) นอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับมาคุกคามบ่อย ๆ ทั้งที่ปกติเป็นคนที่นอนหลับง่ายและหลับได้สนิทโดยตลอด เนื่องจากหากไทรอยด์ผิดปกติอาจหลั่งฮอร์โมนมามากเกินไปจนกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและรบกวนการพักผ่อนได้ 4) รู้สึกง่วงตลอดเวลา เกิดได้ในภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจะเกิดอาการอ่อนเพลียไม่สดชื่นร่วมด้วย 5) อ้วนขึ้นหรือผอมลงอย่างผิดปกติ ต่อมไทรอยด์ผิดปกติในลักษณะหลั่งฮอร์โมนออกมามากจะกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมให้ขยันเกินไปในภาวะไทรอยด์เป็นพิษจะพบว่าน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว ส่วนในไทรอยด์ทำงานต่ำจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นง่าย เนื่องจากการเผาผลาญที่ต่ำลง 6) หิวบ่อยหรือไม่หิวกินไม่ค่อยลง หากต่อมไทรอยด์ทำงานมากขึ้นอาจทำให้เกิดความรู้สึกหิวบ่อยขึ้น ทานมากขึ้น …

Read More
ประโยชน์ของการฟังเพลง

รู้หรือไม่ ? ประโยชน์ของการฟังเพลง เสริมสร้างสุขภาพดี

ประโยชน์ของการฟังเพลง เสริมสร้างสุขภาพดี เชื่อว่าหลายคนเมื่อเจอความเครียด จะหาวิธีเพื่อทำให้ตัวเองผ่อนคลายจากสภาวะนั้น หนึ่งในวิธีที่จะช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นก็คือ การฟังเพลง มีคนมากมายชื่นชอบการฟังเพลง เพราะทำให้สนุกและเพลิดเพลิน แต่รู้หรือไม่คะว่าเพลงนอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเครียด ปรับอารมณ์และจิตใจได้แล้ว ยังส่งผลดีต่อสมองได้อีกด้วย วันนี้เรามีสาระสุขภาพเกี่ยวกับประโยชน์ของการฟังเพลงที่บางคนอาจยังไม่รู้มาฝากค่ะ เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย การฟังเพลงจังหวะสนุกๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง และสามารถสร้างแรงกระตุ้นระหว่างการออกกำลังกายได้ ผ่อนคลายความเครียด ทำให้อารมณ์ดี เพราะเพลงมีผลอย่างลึกซึ้งต่อร่างกายและเพิ่มพลังบวก ช่วยลดความกดดันและความวิตกกังวล ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ส่งผลให้สภาพจิตใจดีขึ้น หลับสบาย พัฒนาคุณภาพการนอน อาการนอนไม่หลับเกิดจากการทำงานของสมอง เมื่อเรายิ่งเครียดจะทำให้คลื่นสมองของเรามีความถี่สูงขึ้น ส่งผลให้สมองไม่หยุดคิดหรือนอนไม่หลับนั่นเอง เสียงเพลงจะช่วยเปลี่ยนแปลงคลื่นสมองได้ การฟังดนตรีบรรเลงเบา …

Read More
ประโยชน์ของมะนาว

ประโยชน์ของมะนาว มีมากกว่าที่คุณคิด ที่นี่มีคำตอบ

ประโยชน์ของมะนาว มีมากกว่าที่คุณคิด ที่นี่มีคำตอบ มะนาว (Lime) มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Citrus aurantifolia Swingle จัดอยู่ในตระกูลส้ม ลักษณะลำต้นเป็นไม้พุ่มเตี้ย มีความสูงประมาณ 5เมตร ก้านมีหนามเล็กน้อย ใบดก ดอกเป็นสีขาวอมเหลือง และออกผลได้ตลอดทั้งปี เปลือกของมะนาวมีสีเขียวแต่เมื่อแก่จัดจะเป็นสีเหลือง มีรสเปรี้ยว เนื้อในเป็นกลีบชุ่มน้ำ มะนาวในประเทศไทยมีอยู่หลากหลายสายพันธุ์ เช่น มะนาวแป้น มะนาวไข่ มะนาวหนัง มะนาวทราย เป็นต้น แต่พันธุ์ที่นิยมนำมาปลูกมากที่สุดคือ มะนาวแป้น เพราะมีผลใหญ่ …

Read More
อาการมือสั่น

อาการมือสั่น เกิดจากโรคอะไรได้บ้าง เช็คก่อน

อาการมือสั่น เกิดจากโรคอะไรได้บ้าง เช็คก่อน อีกหนึ่งอาการป่วยที่ยังคงตกเป็นข้อสงสัยของใครหลายคน นั่นก็คือโรคสั่นโดยไม่ทราบสาเหตุ ทำให้ผู้ป่วยมีอาการสั่นโดยไม่รู้ว่าเกิดขึ้นจากอะไร วันนี้เราก็มีเนื้อหาที่เกี่ยวข้องมานำเสนอเพื่อทำความเข้าใจร่วมกัน อาการสั่นโดยไม่ทราบสาเหตุเรียกว่า Essential Tremor มีชื่อย่อว่า ET เป็นอาการที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทส่วนกลาง คาดว่ามีความเกี่ยวข้องกับสมองน้อยที่เรียกว่า Cerebellum (ซีรีเบลลัม) ซึ่งเป็นส่วนที่ทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติจึงเกิดอาการสั่น สาเหตุส่วนใหญ่มาจากพันธุกรรม กล่าวคือมีความผิดปกติของยีนส์ที่ทำให้เกิดโรค โดย 50% ของผู้ป่วยมักมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ด้วยเช่นกัน ส่วนอาการสั่นอื่นๆ ที่ไม่ใช่โรค Essential Tremor มักเกิดจากการตื่นเต้น ตกใจ หรือพบได้ในคนไข้ที่ป่วยด้วยโรคต่อมไทรอยด์เป็นพิษ นอกจากนี้ยังมีในเรื่องของโรคหอบหืด, …

Read More
ดื่มน้ำเยอะ

ไขข้อสงสัย ดื่มน้ำเยอะ มีประโยชน์จริงหรือไม่ ?

ดื่มน้ำเยอะ มีประโยชน์จริงหรือไม่ ? มีความเชื่อว่าการดื่มน้ำในปริมาณมาก ๆ ทำให้ร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยในการลดน้ำหนักและบำรุงสุขภาพผิว โดยเฉพาะการดื่มน้ำแร่ เพราะมีข้อมูลที่กล่าวอ้างว่าเป็นน้ำดื่มจากแหล่งธรรมชาติซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุนานาชนิด หลายคนจึงเชื่อว่าน้ำแร่ดีต่อสุขภาพร่างกาย มากกว่าน้ำเปล่าหรือน้ำประปาทั่วไป   น้ำหนักตัวของคนเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายอาจสูญเสียน้ำได้จากการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก แต่คนส่วนใหญ่ไม่ใส่ใจกับการดื่มน้ำมากนัก และมักไม่คำนึงถึงปริมาณที่เหมาะสม บ้างก็ดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือมากเกินไป จนทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพตามมา อีกทั้งอาจไม่ทราบด้วยว่า หากร่างกายขาดน้ำเพียง 5 วันหรือ 1 สัปดาห์ …

Read More
5 กองทุนรวม

5 กองทุนรวม น่าลงทุนมากที่สุด สำหรับมนุษย์เงินเดือน2021

5 กองทุนรวม น่าลงทุนมากที่สุด สำหรับมนุษย์เงินเดือน2021 เราจะประสบความสำเร็จทางด้านการเงินได้ก่อนคนอื่นได้ หากเราออมเงินไว้ถูกที่ เพราะการออมเงินเก็บเงินนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่จะดีกว่าไหมถ้าเราออมเงินแล้วเงินเราถึงเป้าหมายได้เร็วกว่าที่เราคิด โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือนที่เงินเก็บแทบจะไม่มี ไม่รู้จะวางแผนทางการเงินอย่างไร บางทีฝากประจำก็ต้องโดนบังคับให้ฝากทุกเดือน แต่มีอีกวิธีหนึ่งของการออมเงินที่ไม่จำเป็นจะต้องฝากทุกเดือนแต่ได้ผลตอบแทนดีกว่า นั้นก็คือ กองทุนรวม  วันนี้เราจะมาแนะนำ 5  กองทุนรวม น่าลงทุนมากที่สุด สำหรับมนุษย์เงินเดือน2021 จะได้มีทางเลือกในการเก็บเงินได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ซึ่งจะมีกองทุนรวมไหนบ้าง มาดูกันเลยค่ะ   1. PRINCIPAL VNEQ-A  (กองทุนเปิดพรินซิเพิล เวียดนาม อิควิตี้ A) …

Read More
ภัยเงียบจากการนอนดึก

รู้หรือไม่ ภัยเงียบจากการนอนดึก รุนแรงกว่าที่คุณคิด

ภัยเงียบจากการนอนดึก รุนแรงกว่าที่คุณคิด นอนดึกเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพของเด็กเล็ก วัยรุ่นและผู้ใหญ่ ที่อาจทำให้เหนื่อยล้าหรือง่วงระหว่างวัน คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการนอนดึกนั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่ และไม่ทราบถึงภัยอันตรายที่ส่งผลต่อสุขภาพ ทั้งที่จริงแล้ว การนอนดึกเป็นประจำอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เป็นโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน บางคนนอนดึกเพราะเป็นผลข้างเคียงจากโรคหรืออาการบางอย่าง ในขณะที่บางคนนอนดึกเพราะทำกิจกรรมจนเลยเวลา ทั้งนี้ ทุกสาเหตุล้วนแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม ก่อนที่จะเสียสุขภาพมากไปกว่าเดิม สาเหตุของการนอนดึก การนอนดึกอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น นาฬิกาชีวิตแตกต่างไปจากปกติ โดยนาฬิกาชีวิต หมายถึง รอบการทำงานของร่างกายใน 24 ชั่วโมง ที่ร่างกายเข้าใจอัตโนมัติว่าเวลาใดคือเวลาตื่น เวลาใดคือเวลานอน โดยอาศัยความมืดและความสว่าง …

Read More
ดูแลสุขภาพเล็บ

เคล็ด(ไม่)ลับ ดูแลสุขภาพเล็บ อย่างไรให้สวย

ดูแลสุขภาพเล็บ อย่างไรให้สวย ทางการแพทย์นั้นเล็บอาจเปรียบเหมือนหน้าต่างที่บอกถึงความผิดปกติของอวัยวะภายใน  เล็บเป็นส่วนหนึ่งของผิวหนังซึ่งมีส่วนเสริมบุคลิกของผู้เป็นเจ้าของ ก่อนคุยกันถึงเคล็ดลับการดูแลรักษาเล็บ มาพูดถึงเรื่องของเล็บกันก่อน โดยเฉลี่ยแล้วเล็บมืองอกยาววันละ 0.1 มิลลิเมตร (มม.) นั่นคือเดือนละ 3 มม. หากเล็บมือหลุด จะต้องใช้เวลานานถึง 6 เดือน จึงจะงอกทดแทนใหม่ได้หมด ส่วนเล็บเท้านั้นงอกช้ากว่าเล็บมือ 2 ถึง 3 เท่า จึงกินเวลานาน 1 ปีถึง 1 ปีครึ่งจึงงอกทดแทนได้ ดังนั้น เมื่อเป็นโรคเชื้อราที่เล็บมือ …

Read More